Pour commencer la journée, je vous recommande ce smoothie énergie. Les calories et nutriments qu’il contient sont donnés dans la vidéo. De bons sucres, des vitamines, du fer et du calcium, et de quoi renforcer le système immunitaire.

Les ingrédients du smoothie

Banane :
du bon sucre pour l’énergie, du potassium, vitamine B6 et tryptophane, précurseurs de sérotonine pour la bonne humeur !

Fruits rouges :
extrêmement anti-oxydants ! vitamine C, polyphénols, potassium, cuivre, manganèse

Kiwi :
extrêmement riche en vitamine C ! pour une énergie à toute épreuve !!!
Vitamine K et manganèse

Persil :
Grande quantité de Vitamines C, A et K et du fer

Gingembre :
Calcium et vitamine C ; anti-bactérien ; donne force, énergie et vitalité
et aphrodisiaque !!
plante adaptogène qui régule le système nerveux.

Graines de lin :
source d’oméga 3, acides gras hyper importants pour toutes sortes de régulations dans le corps.

  • 2 Bananes
  • 1 poignée de fruits rouges surgelés
  • 1 kiwi
  • 1CS graines de lin
  • 1 CS gingembre
  • 2 CS de persil

436 kcal, 81% de sucres, 12% de lipides, 7% de protéines.

Smoothies et Jus Crudivegan

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