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Anne Marie

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smoothie énergie

Smoothie Energie – analyse des nutriments et calories

Pour commencer la journée, je vous recommande ce smoothie énergie. Les calories et nutriments qu’il contient sont donnés dans la vidéo. De bons sucres, des vitamines, du fer et du calcium, et de quoi renforcer le système immunitaire.

Les ingrédients du smoothie

Banane :
du bon sucre pour l’énergie, du potassium, vitamine B6 et tryptophane, précurseurs de sérotonine pour la bonne humeur !

Fruits rouges :
extrêmement anti-oxydants ! vitamine C, polyphénols, potassium, cuivre, manganèse

Kiwi :
extrêmement riche en vitamine C ! pour une énergie à toute épreuve !!!
Vitamine K et manganèse

Persil :
Grande quantité de Vitamines C, A et K et du fer

Gingembre :
Calcium et vitamine C ; anti-bactérien ; donne force, énergie et vitalité
et aphrodisiaque !!
plante adaptogène qui régule le système nerveux.

Graines de lin :
source d’oméga 3, acides gras hyper importants pour toutes sortes de régulations dans le corps.

  • 2 Bananes
  • 1 poignée de fruits rouges surgelés
  • 1 kiwi
  • 1CS graines de lin
  • 1 CS gingembre
  • 2 CS de persil

436 kcal, 81% de sucres, 12% de lipides, 7% de protéines.

Smoothies et Jus Crudivegan

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8 réponses

  1. Bonjour Anne-Marie

    Cette formule est très intéressante .
    Continuez ainsi pour notre plaisir et notre satisfaction
    intellectuelle .
    Belle soirée à vous .

  2. bonjour, j’avais commandé un mois de menus crus il y a qq temps mais je m’aperçois qu’en fait il y a les ingredients mais pas les menus.. c’est normal??merci de ta réponse,

    1. Si c’est « 3o délicieux repas du soir « , vous avez soupe et plat chasue doir sui composent le menu du reoas.

      Si c’est « Je mange cru pendant un mois  » vous avez les menus, recettes er listes de courses pour tout le mois.

      Donc je ne comprends pas votre remarque.

  3. La teneur en macro et micro nutriments, mineraux..etc dépend de la variété aussi du mode ét du lieu de culture, de la saison, du niveau de maturité …et de la durée de conservation après récolte…

  4. Merci pour la recette. Je parie qu’elle doit être un trésor à savourer à tout prix.
    Nous avons chez nous(en Afrique) tout un éventail de fruits naturels.Sauf le kiwi et le lin que ne crois pas faciles à trouver sur place.J’imagine que je vais encore faire une belle expérience.
    Bien à vous

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