Lorsque vous allez faire vos courses, soyez aventureux(ses) et essayez des végétaux différents autant que possible.

Même si la laitue, les bananes et les pêches vous satisfont en ce moment, vous risquez de vous priver des nutriments différents contenus dans tous les autres végétaux.

Entre une laitue, une iceberg, une batavia, des épinards, de la roquette, de la mâche, du cresson, du chou vert, des endives, des feuilles de carottes, des salades rouges… il existe des différences d’apports de minéraux qu’il ne faudrait pas rater. L’idéal serait de trouver aussi des feuilles de  plante sauvage, comme le pissenlit, l’ortie, la doucette…

Si la pêche et le melon sont vos préférés par exemple, n’oubliez pas les abricots, les myrtilles, les kiwis, la pastèque, le pamplemousse… ainsi que la mangue, la papaye, la noix de coco fraîche…

Si vous aimez la tomate et le concombre, ne négligez pas le fenouil, le céleri, la courgette…

En variant les fruits, salades et légumes, non seulement vous ingérez de nombreux minéraux mais vous enrichissez aussi votre esprit et la beauté de vos créations culinaires !

Petit tour des bienfaits de quelques unes de ces merveilles !

La salade

salades

Varier ses salades

Concernant les salades, sachez que plus elles sont vertes foncées et plus elles contiennent de nutriments. ET plus elles sont amères, plus elles sont utiles au foie et à la digestion.

Les aliments amers aident le foie à fonctionner en expulsant de la bile. Or le foie filtre toutes les toxines du corps, qu’elles nous viennent de l’alimentation ou de l’air qu’on respire, des fumées, des émanations de meubles, de peintures, de l’alcool etc.

Cela aide aussi la contraction des intestins et l’élimination des déchets, ainsi que la lutte contre les parasites.

Les aliments amers sont la roquette, pissenlit, scarole, radis noir, céleri, concombre, pamplemousse, papaye, abricot… et toutes les tisanes amères qui sont sur le marché de l’herboristerie.

Donc que cela devienne une obsession, pensez à en manger de temps en temps. Tous les légumes verts ont un énorme pouvoir anti oxydant et anti cancer. Ils protègent les vaisseaux sanguins, sont bons pour la vision, et réduisent les risque de développer du diabète.

 

Le céleri

Sodium et potassium dans le céleri... et quelle délicieuse saveur !

Sodium et potassium dans le céleri… et quelle délicieuse saveur !

J’adore le céleri. Je mets des tiges de céleri dans mes salades et mes smoothies. Avez-vous déjà goûté une blender de bananes et de céleri ? Miam !

Peu de personnes savent à quel point il est bon pour la santé ! Il apporte du sodium, du potassium et du soufre, tous trois très utiles à notre fonctionnement cellulaire. Mais aussi des vitamines A,B, C.

Le céleri est diurétique, laxatif et empêche la rétention d ‘eau. Un jus de céleri est très rafraîchissant.  pensez à en mettre dans tous vos blenders !

Le concombre

concombre

Tout est bon dans le concombre !

Merveilleux fruit qui nettoie les reins et les intestins, donc excellent pour la santé. Il contient du calcium, du magnésium, du soufre (qui joue un rôle essentiel dans le drainage des émonctoires), du potassium et du fer, fer assimilé grâce à  la vitamine C contenue dans le concombre et de la vitamine E.  Il est efficace pour éclaircir le teint. Si le concombre est bio, mangez la peau (mais lavez bien le fruit avant quand même !). Comme toujours la peau des fruits et légumes contient beaucoup de nutriments et il est dommage de s’en priver. La peau du concombre contient de la silice, des tas de minéraux (calcium, cuivre, manganèse, phosphore…) et des enzymes bons pour la peau et les cheveux.

 

Le persil

Le persil, le roi de la vitamine C

Le persil, le roi de la vitamine C

C’est un aliment anti cancéreux par excellence grâce en partie à son action positive sur le fonctionnement du foie, de la rate, des intestins et du système digestif, aidant par son action à l’élimination des toxines que le corps assimile chaque jour. Très riche en vitamine C et en fer.

Le persil nettoie le sang, dissout les dépôts collants dans les veines, maintient les vaisseaux sanguins élastiques, bon pour les reins, les intestins, combat les infections, stimules les glandes  surrénales… Et en cas de mauvaise haleine, mâchez du persil !

J’en mets dans mes blenders de smoothies verts, sur mes salades, j’en ai toujours  la maison !

Tous les fruits et végétaux ont leur spécificité et leur intérêt nutritionnel. Il faudrait avoir le temps de parler de tous… Il y en a tant et tant !

Retenez que la variété, c’est la santé !

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