Ce smoothie rouge bonne mine va vous donner des ailes dès le matin !

Vous pouvez le prendre au petit déjeuner pour bien démarrer la journée, ou à midi pour un déjeuner rapide et consistant.

J’adore les smoothies, rouges, verts ou jaunes. Celui-ci est spectaculairement bon ! Son analyse nutritionnelle faite sur cronometer.com montre qu’il est riche en omega 3 et en protéines. Il apporte plein de nutriments aussi puisque riche en vitamines A, C et E, et en minéraux dont le calcium, fer, manganèse, magnésium, sélénium et zinc.

  • Calories : 467,8 Kcal en tout, soit un bon repas complet
  • pour 6,7 g de Protéines,
  • 92,1 g de Sucres dont 20,2 g de fibres
  • et 9,8 g de Lipides, polyinsaturés oméga 3 majoritairement,
  • des antioxydants à gogo
  • et plein de bonnes fibres pour nourrir les probiotiques, votre flore intestinale.

Savez-vous que la majorité des gens atteignent difficilement 20 g de fibres par jour quand il en faudrait le double au minimum ! Dans ce seul smoothie vous avez déjà presque 10 g de fibres. Entre les trois repas à base de plantes entières, et les snacks de fruits, notre moyenne de fibres quotidiennes est de 55 à 60 g par jour !

Smoothie rouge bonne mine

Mettez dans votre blender 2 pommes avec la peau, une grosse carotte, une grosse tasse de fraises surgelées, 1 verre de lait d’amande et 2 cuillères à soupe de lin moulu. N’oubliez pas de moudre les graines de lin pour bénéficier de leurs bienfaits au maximum.

 

J’utilise mon nouveau blender  sous vide Vacuum Blender Kuvings qui me ravit tous les jours : les couleurs incomparables des jus sont magnifiques. Si vous n’avez pas vu la vidéo de comparaison, blender traditionnel versus blender sous vide, allez voir ça ici : http://crudivegan.com/vacuum-blender-smoothie-sous-vide.html

kuvings-vacuum-blender-blender-sous-vide

 

 

 

 

Offre chez Crudijus (- 100 €) jusqu’à la fin de l’année avec le code crudiblenderhttp://crudivegan.com/mes-ustensiles-2

 

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Des idées de mélanges à faire au blender-mixeur (smoothies) ou à l’extracteur (jus) sous la main pour tous les jours :

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